Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կեքս և Ֆիլո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կեքս vs Ֆիլո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1065%
հավասար Մագնեզիում - 15
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 78% 12% 23% 14% 14% 8% 17% 29% 11%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +102%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1065%
հավասար Մագնեզիում - 15

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +982%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 19% 0% 2% 13% 23% 15% 14% 11% 15% 2% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +982%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +66.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260%
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.323 գ
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +260%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կեքս Ֆիլո
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կեքս Ֆիլո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 57.9g 50.7g Կեքս
Սպիտակուցներ 2.9g 7.1g Ֆիլո
Ճարպեր 9.1g 6g Կեքս
Ածխաջրեր 61.6g 52.6g Կեքս
Կալորիականություն 324kcal 299kcal Կեքս
Շաքար 27.42g 0.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 1.9g Կեքս
Կալցիում 33mg 11mg Կեքս
Երկաթ 2.07mg 3.21mg Ֆիլո
Մագնեզիում 16mg 15mg Կեքս
Ֆոսֆոր 52mg 75mg Ֆիլո
Կալիում 153mg 74mg Կեքս
Նատրիում 101mg 483mg Կեքս
Ցինկ 0.27mg 0.49mg Ֆիլո
Պղինձ 0.05mg 0.101mg Ֆիլո
Մանգան 0.22mg 0.476mg Ֆիլո
Սելեն 2µg 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 22IU 0IU Կեքս
Վիտամին A, RAE 7µg 0µg Կեքս
Վիտամին E 0.9mg 0.08mg Կեքս
Վիտամին C 0.5mg 0mg Կեքս
Վիտամին B1 0.05mg 0.541mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.099mg 0.341mg Ֆիլո
Վիտամին B3 0.791mg 4.073mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.226mg 0.302mg Ֆիլո
Վիտամին B6 0.046mg 0.03mg Կեքս
Folate, total 20µg 88µg Ֆիլո
Վիտամին B12 0.01µg 0µg Կեքս
Վիտամին K 1.5µg 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.042mg 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.102mg 0.194mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.121mg 0.246mg Ֆիլո
Լեյցին 0.206mg 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.121mg 0.158mg Ֆիլո
Մեթիոնին 0.059mg 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.14mg 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.144mg 0.286mg Ֆիլո
Հիստիդին 0.071mg 0.159mg Ֆիլո
Խոլեստերին 5mg 0mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 1.048g 1.47g Կեքս
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2g 3.149g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323g 0.923g Կեքս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կեքս Ֆիլո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Կեքս
32%
Ֆիլո
Mineral Summary Score
21%
Կեքս
47%
Ֆիլո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 27.24g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 382mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.422g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients
  2. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: