Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +290%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +551.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1986.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +676.2%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1232.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1038.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +11.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Pork chop DV% diff.
Սելեն 36.4µg 66%
Վիտամին B3 0.565mg 7.927mg 46%
Սպիտակուցներ 1.78g 23.72g 44%
Վիտամին B1 0.025mg 0.49mg 39%
Վիտամին B6 0.063mg 0.489mg 33%
Ֆոսֆոր 37mg 241mg 29%
Վիտամին B12 0.66µg 28%
Խոլեստերին 78mg 26%
Ցինկ 0.48mg 3.15mg 24%
Վիտամին B2 0.015mg 0.313mg 23%
Ճարպեր 1.26g 14.35g 20%
Հագեցած ճարպ 4.339g 20%
Վիտամին B5 0.183mg 1.104mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Կալորիականություն 44kcal 231kcal 9%
Պղինձ 0.02mg 0.105mg 9%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Կալիում 123mg 315mg 6%
Վիտամին D 40IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Մագնեզիում 40mg 20mg 5%
Կալցիում 13mg 56mg 4%
Ածխաջրեր 7.56g 0g 3%
Նատրիում 2mg 74mg 3%
Երկաթ 1.13mg 0.87mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Folate, total 3µg 0µg 1%
Մանգան 0.039mg 0.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 0g N/A
Վիտամին A 7µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0%
Լիզին 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0%
Վալին 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կիվանո
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.339g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: