Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +36.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +61.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.197
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +636.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +586.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1333.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.197

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.1%
հավասար Ջուր - 83.46
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +231.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +98.1%
հավասար Ջուր - 83.46

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Մանգո
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 13.38g Մանգո
Սպիտակուցներ 1.78g 0.82g Կիվանո
Ճարպեր 1.26g 0.38g Կիվանո
Ածխաջրեր 7.56g 14.98g Մանգո
Կալորիականություն 44kcal 60kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 13.66g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Մանգո
Կալցիում 13mg 11mg Կիվանո
Երկաթ 1.13mg 0.16mg Կիվանո
Մագնեզիում 40mg 10mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 37mg 14mg Կիվանո
Կալիում 123mg 168mg Մանգո
Նատրիում 2mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.48mg 0.09mg Կիվանո
Պղինձ 0.02mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.039mg 0.063mg Մանգո
Սելեն 0.6µg Մանգո
Վիտամին A 147IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 7µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 5.3mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.025mg 0.028mg Մանգո
Վիտամին B2 0.015mg 0.038mg Մանգո
Վիտամին B3 0.565mg 0.669mg Մանգո
Վիտամին B5 0.183mg 0.197mg Մանգո
Վիտամին B6 0.063mg 0.119mg Մանգո
Folate, total 3µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg Մանգո
Վալին 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Կիվանո
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 13.66g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվանո
Կիվանո is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: