Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Մուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Մուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +105.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +638.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
հավասար Վիտամին B6 ~0.058mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Մուս
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Մուս DV% diff.
Խոլեստերին 140mg 47%
Հագեցած ճարպ 9.151g 42%
Ճարպեր 1.26g 16g 23%
Վիտամին B12 0.47µg 20%
Վիտամին A 7µg 140µg 15%
Վիտամին B2 0.015mg 0.205mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 13%
Սելեն 7.4µg 13%
Ֆոսֆոր 37mg 117mg 11%
Կալորիականություն 44kcal 225kcal 9%
Կալցիում 13mg 96mg 8%
Երկաթ 1.13mg 0.55mg 7%
Վիտամին B5 0.183mg 0.533mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 6%
Պղինձ 0.02mg 0.075mg 6%
Վիտամին C 5.3mg 0.1mg 6%
Մագնեզիում 40mg 20mg 5%
Սպիտակուցներ 1.78g 4.14g 5%
Վիտամին B3 0.565mg 0.146mg 3%
Folate, total 3µg 15µg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Ածխաջրեր 7.56g 16.07g 3%
Վիտամին B1 0.025mg 0.045mg 2%
Նատրիում 2mg 38mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 2%
Կոֆեին 7mg 2%
Կալիում 123mg 143mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Մանգան 0.039mg 0.059mg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 15.47g N/A
Շաքար 14.81g N/A
Վիտամին B6 0.063mg 0.058mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Մուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կիվանո
18%
Մուս
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
22%
Մուս

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մուս
Մուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մուս
Մուս is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Մուս
Մուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 140mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 14.81g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.151g)
Which food is cheaper?
Կիվանո
Կիվանո is cheaper (difference - $0.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: