Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվանո և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվանո vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3.9% 11% 42% 6.7% 13% 16% 0.26% 5.1% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.5% 28% 59% 119% 80% 82% 227% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1685%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +416.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2407.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 2.3% 0% 0% 6.3% 3.5% 11% 11% 15% 0% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 15% 92% 82% 113% 72% 106% 190% 8% 2.3% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1368%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +971.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +628.6%
հավասար Folate, total ~3µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +983.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվանո Սալյամի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվանո Սալյամի DV% diff.
Նատրիում 2mg 1740mg 76%
Վիտամին B12 1.52µg 63%
Սելեն 31.3µg 57%
Հագեցած ճարպ 9.316g 42%
Մանգան 0.039mg 0.978mg 41%
Սպիտակուցներ 1.78g 21.85g 40%
Ճարպեր 1.26g 25.9g 38%
Պղինձ 0.02mg 0.357mg 37%
Վիտամին B3 0.565mg 6.053mg 34%
Վիտամին B6 0.063mg 0.459mg 30%
Խոլեստերին 89mg 30%
Վիտամին B1 0.025mg 0.367mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 28%
Վիտամին B2 0.015mg 0.357mg 26%
Ցինկ 0.48mg 2.93mg 22%
Ֆոսֆոր 37mg 191mg 22%
Վիտամին B5 0.183mg 1.201mg 20%
Choline, total 93.5mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 17%
Կալորիականություն 44kcal 336kcal 15%
Վիտամին C 5.3mg 0mg 6%
Կալիում 123mg 316mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Վիտամին D 41IU 5%
Երկաթ 1.13mg 1.56mg 5%
Մագնեզիում 40mg 19mg 5%
Վիտամին K 3.2µg 3%
Ածխաջրեր 7.56g 2.4g 2%
Վիտամին A 7µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.56g 2.4g N/A
Կալցիում 13mg 15mg 0%
Շաքար 0.96g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.586g N/A
Folate, total 3µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.521mg 0%
Իզոլեյցին 0.675mg 0%
Լեյցին 0.929mg 0%
Լիզին 1.107mg 0%
Մեթիոնին 0.301mg 0%
Ֆենիլալանին 0.481mg 0%
Վալին 0.668mg 0%
Հիստիդին 0.359mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g N/A
20:2 n-6 c,c 0.084g N/A
18:2 n-6 c,c 2.104g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվանո Սալյամի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կիվանո
57%
Սալյամի
Mineral Summary Score
13%
Կիվանո
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Սալյամի
Սալյամի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 1738mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.316g)
Which food is cheaper?
Կիվանո
Կիվանո is cheaper (difference - $1.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: