Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Կիվի
  5. Compare
  6. Կիվի vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Կիվի և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +693.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +157.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +782.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3010.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1050%
հավասար Կալցիում ~35mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2021.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1399.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +260.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~27µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.098mg 3.048mg 128%
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 12.5g 38%
Ֆոսֆոր 34mg 300mg 38%
Մագնեզիում 17mg 164mg 35%
Վիտամին K 40.3µg 1.9µg 32%
Վիտամին B3 0.341mg 5.114mg 30%
Երկաթ 0.31mg 2.46mg 27%
Պղինձ 0.13mg 0.335mg 23%
Սպիտակուցներ 1.14g 12.29g 22%
Վիտամին B6 0.063mg 0.342mg 21%
Ածխաջրեր 14.66g 75.87g 20%
Վիտամին B1 0.027mg 0.232mg 17%
Վիտամին B5 0.183mg 1.045mg 17%
Ցինկ 0.14mg 1.93mg 16%
Կալորիականություն 61kcal 342kcal 14%
Վիտամին E 1.46mg 0.06mg 9%
Վիտամին B2 0.025mg 0.115mg 7%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Սելեն 0.2µg 2.3µg 4%
Choline, total 7.8mg 28.1mg 4%
Կալիում 312mg 410mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.541g 2%
Folate, total 25µg 27µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.232g 1%
Ճարպեր 0.52g 1.33g 1%
Նատրիում 3mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 63.37g N/A
Կալցիում 34mg 35mg 0%
Շաքար 8.99g 0.41g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.58mg 0%
Վալին 0.057mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +823%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +978.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +417.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: