Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1061.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +283.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1882.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18750%
հավասար Կալցիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2292.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1040%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1250.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Գարի DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 0mg 103%
Մանգան 0.098mg 1.943mg 80%
Սելեն 0.2µg 37.7µg 68%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 17.3g 57%
Վիտամին B1 0.027mg 0.646mg 52%
Երկաթ 0.31mg 3.6mg 41%
Պղինձ 0.13mg 0.498mg 41%
Ֆոսֆոր 34mg 264mg 33%
Վիտամին K 40.3µg 2.2µg 32%
Մագնեզիում 17mg 133mg 28%
Վիտամին B3 0.341mg 4.604mg 27%
Ցինկ 0.14mg 2.77mg 24%
Սպիտակուցներ 1.14g 12.48g 23%
Վիտամին B6 0.063mg 0.318mg 20%
Ածխաջրեր 14.66g 73.48g 20%
Վիտամին B2 0.025mg 0.285mg 20%
Կալորիականություն 61kcal 354kcal 15%
Վիտամին E 1.46mg 0.57mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 1.108g 5%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Կալիում 312mg 452mg 4%
Ճարպեր 0.52g 2.3g 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.282mg 2%
Folate, total 25µg 19µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.482g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.295g 1%
Choline, total 7.8mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 56.18g N/A
Կալցիում 34mg 33mg 0%
Շաքար 8.99g 0.8g N/A
Նատրիում 3mg 12mg 0%
Վիտամին A 4µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.424mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.848mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.465mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.7mg 0%
Վալին 0.057mg 0.612mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +994.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +277%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +527.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +286.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: