Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Կիվի
  5. Compare
  6. Կիվի vs. Գուանաբանա

Համեմատել Կիվի և Գուանաբանա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Գուանաբանա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կիվի
Կիվի
7
:
3
Գուանաբանա
Գուանաբանա
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կիվի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Գուանաբանա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կիվի
Կիվի
6
:
4
Գուանաբանա
Գուանաբանա
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.059
Կիվի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Գուանաբանա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.059

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կիվի
Կիվի
3
:
2
Գուանաբանա
Գուանաբանա
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
հավասար Ջուր - 81.16
Կիվի
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Գուանաբանա
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.8%
հավասար Ջուր - 81.16

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կիվի
Կիվի
2
:
1
Գուանաբանա
Գուանաբանա
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%
Կիվի
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Գուանաբանա
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +315.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +91.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Գուանաբանա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Գուանաբանա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 13.54g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1.14g 1g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.3g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 16.84g Գուանաբանա
Կալորիականություն 61kcal 66kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g 13.54g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 3.3g Գուանաբանա
Կալցիում 34mg 14mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.6mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 17mg 21mg Գուանաբանա
Ֆոսֆոր 34mg 27mg Կիվի
Կալիում 312mg 278mg Կիվի
Նատրիում 3mg 14mg Կիվի
Ցինկ 0.14mg 0.1mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.086mg Կիվի
Մանգան 0.098mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 0.6µg Գուանաբանա
Վիտամին A 87IU 2IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 4µg 0µg Կիվի
Վիտամին E 1.46mg 0.08mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 20.6mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.07mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.025mg 0.05mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.341mg 0.9mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.183mg 0.253mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.063mg 0.059mg Կիվի
Folate, total 25µg 14µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 0.4µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.011mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg Կիվի
Իզոլեյցին 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.06mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.007mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg Կիվի
Վալին 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.051g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.09g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.069g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Գուանաբանա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Կիվի
Կիվի vs Բանան
Բանան
Կիվի
Կիվի vs Արքայախնձոր
Արքայախնձոր
Կիվի
Կիվի vs Ելակ
Ելակ
Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Mamey Sapote
Mamey Sapote
Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Sapodilla
Sapodilla
Գուանաբանա
Գուանաբանա vs Խավարծիլ
Խավարծիլ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
13%
Գուանաբանա
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
11%
Գուանաբանա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 4.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվի
Կիվի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: