Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +146.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~7.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 92.7mg 228.3mg 151%
Վիտամին K 40.3µg 2.6µg 31%
Պղինձ 0.13mg 0.23mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 3g 5.4g 10%
Folate, total 25µg 49µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.35g 5%
Վիտամին B5 0.183mg 0.451mg 5%
Վիտամին B3 0.341mg 1.084mg 5%
Վիտամին E 1.46mg 0.73mg 5%
Վիտամին B6 0.063mg 0.11mg 4%
Սպիտակուցներ 1.14g 2.55g 3%
Վիտամին A 4µg 31µg 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.067mg 3%
Կալիում 312mg 417mg 3%
Մանգան 0.098mg 0.15mg 2%
Կալցիում 34mg 18mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.23mg 1%
Ճարպեր 0.52g 0.95g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.401g 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.272g 1%
Երկաթ 0.31mg 0.26mg 1%
Սելեն 0.2µg 0.6µg 1%
Վիտամին B2 0.025mg 0.04mg 1%
Մագնեզիում 17mg 22mg 1%
Ֆոսֆոր 34mg 40mg 1%
Կալորիականություն 61kcal 68kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 8.92g N/A
Ածխաջրեր 14.66g 14.32g 0%
Շաքար 8.99g 8.92g N/A
Նատրիում 3mg 2mg 0%
Choline, total 7.8mg 7.6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.051mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.066mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.061mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.006mg 0%
Վալին 0.057mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.027mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.2%
հավասար Ածխաջրեր ~14.32g
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: