Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կիվի և Հացի ծառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կիվի vs Հացի ծառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 18% 13% 44% 1% 4% 28% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 97% 28% 7% 17% 28% 24% 11% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +219.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7960%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.07
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +85%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.8%
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.066 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +334.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կիվի Հացի ծառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կիվի Հացի ծառ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.66g 22.22g Հացի ծառ
Սպիտակուցներ 1.14g 1.07g Կիվի
Ճարպեր 0.52g 0.23g Կիվի
Ածխաջրեր 14.66g 27.12g Հացի ծառ
Կալորիականություն 61kcal 103kcal Հացի ծառ
Ֆրուկտոզա 4.35g Կիվի
Շաքար 8.99g 11g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 3g 4.9g Հացի ծառ
Կալցիում 34mg 17mg Կիվի
Երկաթ 0.31mg 0.54mg Հացի ծառ
Մագնեզիում 17mg 25mg Հացի ծառ
Ֆոսֆոր 34mg 30mg Կիվի
Կալիում 312mg 490mg Հացի ծառ
Նատրիում 3mg 2mg Հացի ծառ
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Կիվի
Պղինձ 0.13mg 0.084mg Կիվի
Մանգան 0.098mg 0.06mg Կիվի
Սելեն 0.2µg 0.6µg Հացի ծառ
Վիտամին A 87IU 0IU Կիվի
Վիտամին A, RAE 4µg 0µg Կիվի
Վիտամին E 1.46mg 0.1mg Կիվի
Վիտամին C 92.7mg 29mg Կիվի
Վիտամին B1 0.027mg 0.11mg Հացի ծառ
Վիտամին B2 0.025mg 0.03mg Հացի ծառ
Վիտամին B3 0.341mg 0.9mg Հացի ծառ
Վիտամին B5 0.183mg 0.457mg Հացի ծառ
Վիտամին B6 0.063mg 0.1mg Հացի ծառ
Folate, total 25µg 14µg Կիվի
Վիտամին K 40.3µg 0.5µg Կիվի
Տրիպտոֆան 0.015mg Կիվի
Տրեոնին 0.047mg 0.052mg Հացի ծառ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.064mg Հացի ծառ
Լեյցին 0.066mg 0.065mg Կիվի
Լիզին 0.061mg 0.037mg Կիվի
Մեթիոնին 0.024mg 0.01mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.026mg Կիվի
Վալին 0.057mg 0.047mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg Կիվի
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.048g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047g 0.034g Կիվի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.287g 0.066g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կիվի Հացի ծառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Կիվի
18%
Հացի ծառ
Mineral Summary Score
14%
Կիվի
14%
Հացի ծառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in glycemic index?
Կիվի
Կիվի is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: