Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Կծու-թթու ապուր
  5. Compare
  6. Կծու-թթու ապուր vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Ցինկ ~0.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%
հավասար Վիտամին E ~0.41mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.225mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60.2%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2780%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
85% 14%
Օսլա: 2.43 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.03 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 9% 36% 34%
Օսլա: 0.88 գ
Սախարոզ: 0.36 գ
Գլյուկոզա: 1.51 գ
Ֆրուկտոզա: 1.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +4933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0.36g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու-թթու ապուր Կանաչ լոբի հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 1.1µg 43µg 35%
Նատրիում 376mg 6mg 16%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 2.7g 9%
Լիզին 153mg 0.088mg 7%
Խոլեստերին 21mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.064mg 0.141mg 6%
Վիտամին B2 0.031mg 0.104mg 6%
Մանգան 0.085mg 0.216mg 6%
Folate, total 8µg 33µg 6%
Պղինձ 0.026mg 0.069mg 5%
Վիտամին B1 0.026mg 0.082mg 5%
Երկաթ 0.64mg 1.03mg 5%
Կալիում 55mg 211mg 5%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Վիտամին B12 0.1µg 0µg 4%
Choline, total 39.9mg 15.3mg 4%
Վիտամին A 9µg 35µg 3%
Սպիտակուցներ 2.58g 1.83g 2%
Կալցիում 19mg 37mg 2%
Ճարպեր 1.21g 0.22g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.39g 2%
Վիտամին B3 0.507mg 0.734mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.229g 0.05g 1%
Ածխաջրեր 4.35g 6.97g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 0.01g 1%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Ֆոսֆոր 32mg 38mg 1%
Օսլա 2.43g 0.88g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.113g 1%
Կալորիականություն 39kcal 31kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 4.27g N/A
Շաքար 0.42g 3.26g N/A
Ցինկ 0.22mg 0.24mg 0%
Վիտամին E 0.39mg 0.41mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.6µg 0%
Վիտամին B5 0.227mg 0.225mg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.112mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.067mg 0%
Վալին 0.092mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.034mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու-թթու ապուր Կանաչ լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կծու-թթու ապուր
23%
Կանաչ լոբի հում
Mineral Summary Score
13%
Կծու-թթու ապուր
16%
Կանաչ լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in Շաքար (difference - 2.84g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is cheaper?
Կծու-թթու ապուր
Կծու-թթու ապուր is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 370mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.179g)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ լոբի հում
Կանաչ լոբի հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: