Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

2

Կոլար

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+287.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+76.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+674.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225%

հավասար Ցինկ ~0.21mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կծու-թթու ապուր

3

Կոլար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+72%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2688.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+479.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+39636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1512.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.1µg	437.1µg	363%
Վիտամին C	0mg	35.3mg	39%
Folate, total	8µg	129µg	30%
Վիտամին A	9µg	251µg	27%
Մանգան	0.085mg	0.658mg	25%
Կալցիում	19mg	232mg	21%
Նատրիում	376mg	17mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	0.5g	4g	14%
Վիտամին E	0.39mg	2.26mg	12%
Վիտամին B6	0.064mg	0.165mg	8%
Վիտամին B2	0.031mg	0.13mg	8%
Լիզին	153mg	0.117mg	7%
Խոլեստերին	21mg	0mg	7%
Կալիում	55mg	213mg	5%
Վիտամին B12	0.1µg	0µg	4%
Մագնեզիում	9mg	27mg	4%
Choline, total	39.9mg	23.2mg	3%
Վիտամին B1	0.026mg	0.054mg	2%
Սելեն	0.4µg	1.3µg	2%
Երկաթ	0.64mg	0.47mg	2%
Պղինձ	0.026mg	0.046mg	2%
Ֆոսֆոր	32mg	25mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.229g	0.055g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Սպիտակուցներ	2.58g	3.02g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.288g	0.03g	1%
Վիտամին B3	0.507mg	0.742mg	1%
Վիտամին B5	0.227mg	0.267mg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.311g	0.201g	1%
Ճարպեր	1.21g	0.61g	1%
Օսլա	2.43g		1%
Կալորիականություն	39kcal	32kcal	0%
Ածխաջրեր	4.35g	5.42g	0%
Զուտ ածխաջրեր	3.85g	1.42g	N/A
Շաքար	0.42g	0.46g	N/A
Ցինկ	0.22mg	0.21mg	0%
Տրիպտոֆան	0.019mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.111mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.08mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.151mg	0%
Մեթիոնին	0.039mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.085mg	0.087mg	0%
Վալին	0.092mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.058mg	0.047mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.03g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.273g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

2

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 1.21 գ

Ածխաջրեր: 4.35 գ

Ջուր: 90.65 գ

Այլ: 1.21 գ

Կոլար

3

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+98.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.6%

հավասար Ջուր ~89.62g

հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կծու-թթու ապուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+860%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+54.7%