Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Կծու-թթու ապուր
  5. Compare
  6. Կծու-թթու ապուր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Կծու-թթու ապուր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու-թթու ապուր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.7% 4.9% 24% 8.7% 6% 14% 49% 11% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +587.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6875%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 7.8% 1.5% 6.5% 7.2% 9.5% 14% 15% 13% 2.8% 6% 22%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +487.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +895.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու-թթու ապուր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.1µg 2.69µg 108%
Սելեն 0.4µg 27.9µg 50%
Ցինկ 0.22mg 5.3mg 46%
Սպիտակուցներ 2.58g 21.38g 38%
Վիտամին B6 0.064mg 0.543mg 37%
Վիտամին B3 0.507mg 5.048mg 28%
Ֆոսֆոր 32mg 220mg 27%
Երկաթ 0.64mg 2mg 17%
Խոլեստերին 21mg 67mg 15%
Նատրիում 376mg 55mg 14%
Վիտամին B2 0.031mg 0.182mg 12%
Կալիում 55mg 375mg 9%
Choline, total 39.9mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.229g 1.875g 7%
Լիզին 153mg 2.247mg 7%
Պղինձ 0.026mg 0.079mg 6%
Ճարպեր 1.21g 5.36g 6%
Վիտամին B5 0.227mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288g 2.354g 5%
Կալորիականություն 39kcal 134kcal 5%
Մանգան 0.085mg 4%
Վիտամին B1 0.026mg 0.075mg 4%
Մագնեզիում 9mg 25mg 4%
Վիտամին E 0.39mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ածխաջրեր 4.35g 0g 1%
Վիտամին A 9µg 2µg 1%
Օսլա 2.43g 1%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Folate, total 8µg 3µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311g 0.189g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.85g 0g N/A
Վիտամին D 5IU 3IU 0%
Շաքար 0.42g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0.1µg 0%
Վիտամին K 1.1µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.111mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.08mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.151mg 2.011mg 0%
Մեթիոնին 0.039mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0.931mg 0%
Վալին 0.092mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.058mg 0.868mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.273g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 1.21 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1.21 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +728.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +343%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.288 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.311 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +717.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու-թթու ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174808/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: