Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Կծու սոուս
  5. Compare
  6. Կծու սոուս vs. Spelt

Համեմատել Կծու սոուս և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Spelt
Spelt
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +825%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1725%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3545.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5987.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Spelt
Spelt
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2594.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +870.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +650%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Spelt DV% diff.
Մանգան 0.049mg 2.983mg 128%
Նատրիում 2643mg 8mg 115%
Վիտամին C 74.8mg 0mg 83%
Ֆոսֆոր 11mg 401mg 56%
Պղինձ 0.028mg 0.511mg 54%
Երկաթ 0.48mg 4.44mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 10.7g 42%
Վիտամին B3 0.254mg 6.843mg 41%
Մագնեզիում 5mg 136mg 31%
Ցինկ 0.11mg 3.28mg 29%
Սպիտակուցներ 0.51g 14.57g 28%
Վիտամին B1 0.036mg 0.364mg 27%
Ածխաջրեր 1.75g 70.19g 23%
Օսլա 53.92g 22%
Սելեն 0µg 11.7µg 21%
Վիտամին B5 0.11mg 1.068mg 19%
Կալորիականություն 11kcal 338kcal 16%
Folate, total 6µg 45µg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 1.258g 7%
Կալիում 144mg 388mg 7%
Վիտամին B6 0.157mg 0.23mg 6%
Վիտամին E 0.12mg 0.79mg 4%
Ճարպեր 0.37g 2.43g 3%
Կալցիում 8mg 27mg 2%
Վիտամին B2 0.082mg 0.113mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.406g 2%
Վիտամին A 8µg 0µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.445g 1%
Վիտամին K 2.4µg 3.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 59.49g N/A
Շաքար 1.26g 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.737mg 0%
Վալին 0.022mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Spelt
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +716.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2756.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +556.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3910.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Spelt
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +541.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: