Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2027.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Երկաթ ~0.5mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +806.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +750%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.156mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +337.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3405.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Ծովախեցգետին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.33µg 139%
Նատրիում 2643mg 563mg 90%
Պղինձ 0.028mg 0.814mg 87%
Վիտամին C 74.8mg 3.3mg 79%
Սելեն 0µg 42.9µg 78%
Սպիտակուցներ 0.51g 17.88g 35%
Ցինկ 0.11mg 3.81mg 34%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 11mg 234mg 32%
Վիտամին B5 0.11mg 0.997mg 18%
Վիտամին B3 0.254mg 2.747mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Folate, total 6µg 51µg 11%
Վիտամին E 0.12mg 1.84mg 11%
Կալցիում 8mg 91mg 8%
Մագնեզիում 5mg 36mg 7%
Կալորիականություն 11kcal 83kcal 4%
Կալիում 144mg 259mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.3µg 2%
Վիտամին A 8µg 1µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Մանգան 0.049mg 0.074mg 1%
Վիտամին B1 0.036mg 0.023mg 1%
Վիտամին B2 0.082mg 0.093mg 1%
Ածխաջրեր 1.75g 0g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.74g 1%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.201g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 0g N/A
Երկաթ 0.48mg 0.5mg 0%
Շաքար 1.26g 0g N/A
Վիտամին B6 0.157mg 0.156mg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.776mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.307mg 0%
Լիզին 0.023mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.708mg 0%
Վալին 0.022mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Ծովախեցգետին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կծու սոուս
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 2080mg)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: