Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +410.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Պղինձ ~0.029mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +713%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1054.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64%
հավասար Ջուր ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Հազար DV% diff.
Նատրիում 2643mg 28mg 114%
Վիտամին K 2.4µg 126.3µg 103%
Վիտամին C 74.8mg 9.2mg 73%
Վիտամին A 8µg 370µg 40%
Մանգան 0.049mg 0.25mg 9%
Folate, total 6µg 38µg 8%
Երկաթ 0.48mg 0.86mg 5%
Վիտամին B6 0.157mg 0.09mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 1.3g 4%
Ֆոսֆոր 11mg 29mg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.07mg 3%
Կալցիում 8mg 36mg 3%
Սպիտակուցներ 0.51g 1.36g 2%
Մագնեզիում 5mg 13mg 2%
Choline, total 13.6mg 2%
Վիտամին B3 0.254mg 0.375mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.082g 1%
Սելեն 0µg 0.6µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.43g 1%
Վիտամին E 0.12mg 0.22mg 1%
Կալիում 144mg 194mg 1%
Ցինկ 0.11mg 0.18mg 1%
Կալորիականություն 11kcal 15kcal 0%
Ճարպեր 0.37g 0.15g 0%
Ածխաջրեր 1.75g 2.87g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 1.57g N/A
Շաքար 1.26g 0.78g N/A
Պղինձ 0.028mg 0.029mg 0%
Վիտամին B2 0.082mg 0.08mg 0%
Վիտամին B5 0.11mg 0.134mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.02g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.084mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.079mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.055mg 0%
Վալին 0.022mg 0.07mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Հազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կծու սոուս
45%
Հազար
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 2615mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հազար
Հազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is richer in minerals?
Հազար
Հազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հազար
Հազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: