Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Կծու սոուս
  5. Compare
  6. Կծու սոուս vs. Սաիրա հում

Համեմատել Կծու սոուս և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +389.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1868.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +805.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Սաիրա հում DV% diff.
Նատրիում 2643mg 39mg 113%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Վիտամին C 74.8mg 3.8mg 79%
Սպիտակուցներ 0.51g 19.26g 38%
Ֆոսֆոր 11mg 220mg 30%
Սելեն 0µg 12.6µg 23%
Վիտամին B5 0.11mg 0.75mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg 13%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին B3 0.254mg 2.3mg 13%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին D 99IU 12%
Մանգան 0.049mg 0.24mg 8%
Մագնեզիում 5mg 31mg 6%
Ցինկ 0.11mg 0.67mg 5%
Կալցիում 8mg 57mg 5%
Կալորիականություն 11kcal 88kcal 4%
Վիտամին B6 0.157mg 0.117mg 3%
Պղինձ 0.028mg 0.051mg 3%
Կալիում 144mg 259mg 3%
Վիտամին K 2.4µg 0.1µg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Վիտամին B1 0.036mg 0.058mg 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.2mg 1%
Վիտամին B2 0.082mg 0.063mg 1%
Վիտամին A 8µg 21µg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Երկաթ 0.48mg 0.55mg 1%
Ածխաջրեր 1.75g 0g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 0g N/A
Շաքար 1.26g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.027mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.023mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.752mg 0%
Վալին 0.022mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +554%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +423.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.202g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: