Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Կծու սոուս
  5. Compare
  6. Կծու սոուս vs. Սպանախ հում

Համեմատել Կծու սոուս և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Սպանախ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +345.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1730.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +166.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5762.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20020.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3133.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Սպանախ հում DV% diff.
Վիտամին K 2.4µg 482.9µg 400%
Նատրիում 2643mg 79mg 111%
Վիտամին C 74.8mg 28.1mg 52%
Վիտամին A 8µg 469µg 51%
Folate, total 6µg 194µg 47%
Մանգան 0.049mg 0.897mg 37%
Երկաթ 0.48mg 2.71mg 28%
Մագնեզիում 5mg 79mg 18%
Վիտամին E 0.12mg 2.03mg 13%
Կալիում 144mg 558mg 12%
Պղինձ 0.028mg 0.13mg 11%
Կալցիում 8mg 99mg 9%
Վիտամին B2 0.082mg 0.189mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 2.2g 8%
Սպիտակուցներ 0.51g 2.86g 5%
Ֆոսֆոր 11mg 49mg 5%
Ցինկ 0.11mg 0.53mg 4%
Choline, total 19.3mg 4%
Վիտամին B1 0.036mg 0.078mg 4%
Վիտամին B3 0.254mg 0.724mg 3%
Վիտամին B6 0.157mg 0.195mg 3%
Սելեն 0µg 1µg 2%
Կալորիականություն 11kcal 23kcal 1%
Վիտամին B5 0.11mg 0.065mg 1%
Ածխաջրեր 1.75g 3.63g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.39g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 1.43g N/A
Շաքար 1.26g 0.42g N/A
Հագեցած ճարպ 0.052g 0.063g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 0.165g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.223mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.174mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.129mg 0%
Վալին 0.022mg 0.161mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.064mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 91.4 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +329.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +460.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +107.4%
հավասար Ճարպեր ~0.39g
հավասար Ջուր ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
26% 4% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Սպանախ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: