Острый соус или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами острый соус и шпинат сырой
- Острый соус содержит меньше калорий, чем шпинат сырой. В то время как острый соус содержит 11 калорий, шпинат сырой содержит только 23 калорий.
- Острый соус содержит больше витамина C, но шпинат сырой содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, железа, магния, витамина E и калия.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 400% выше, чем острый соус.
- Острый соус содержит в 33 раз больше натрия, чем шпинат сырой, В то время как острый соус содержит 2643 мг натрия, шпинат сырой содержит только 79 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, ready-to-serve, pepper or hot и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1480% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1137.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +464.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +364.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1730.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +166.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5762.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1591.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20020.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.4µg | 482.9µg | 400% |
| Натрий | 2643mg | 79mg | 111% |
| Витамин C | 74.8mg | 28.1mg | 52% |
| Витамин A | 8µg | 469µg | 51% |
| Витамин B9 | 6µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.049mg | 0.897mg | 37% |
| Железо | 0.48mg | 2.71mg | 28% |
| Магний | 5mg | 79mg | 18% |
| Витамин E | 0.12mg | 2.03mg | 13% |
| Калий | 144mg | 558mg | 12% |
| Медь | 0.028mg | 0.13mg | 11% |
| Кальций | 8mg | 99mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.082mg | 0.189mg | 8% |
| Клетчатка | 0.3g | 2.2g | 8% |
| Белки | 0.51g | 2.86g | 5% |
| Фосфор | 11mg | 49mg | 5% |
| Цинк | 0.11mg | 0.53mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.036mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.254mg | 0.724mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.157mg | 0.195mg | 3% |
| Селен | 0µg | 1µg | 2% |
| Калорийность | 11kcal | 23kcal | 1% |
| Витамин B5 | 0.11mg | 0.065mg | 1% |
| Углеводы | 1.75g | 3.63g | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.45g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 1.26g | 0.42g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.052g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.196g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.027mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.023mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.016mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
1.75 г
Вода:
89.98 г
Другое:
7.39 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +329.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +460.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +107.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.39g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.052 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.196 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.8% |