Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կծվիչ սովորական
  5. Compare
  6. Կծվիչ սովորական vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Կծվիչ սովորական և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծվիչ սովորական vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 17% 22% 16% 19% 23% 13% 55% 16% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +229%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +267.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 83% 0% 0.2% 0% 2% 5.5% 7.2% 5.6% 17% 0% 3.3% 43% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1929.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +476.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1853.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +156.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծվիչ սովորական Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 0.42mg 5.57mg 64%
Վիտամին B1 0.008mg 0.702mg 58%
Վիտամին B3 0.386mg 6.442mg 38%
Վիտամին B2 0.024mg 0.487mg 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 4.835g 30%
Օսլա 0g 67.83g 28%
Վիտամին C 24.9mg 0mg 28%
Մանգան 0.126mg 0.686mg 24%
Նատրիում 420mg 941mg 23%
Ածխաջրեր 11.29g 74.05g 21%
Վիտամին K 1.3µg 25.4µg 20%
Կալորիականություն 48kcal 418kcal 19%
Folate, total 57µg 134µg 19%
Սպիտակուցներ 1.18g 9.46g 17%
Սելեն 2.8µg 10.3µg 14%
Ճարպեր 0.69g 8.64g 12%
Ֆոսֆոր 31mg 102mg 10%
Վիտամին B5 0.093mg 0.536mg 9%
Պղինձ 0.058mg 0.139mg 9%
Վիտամին E 0.01mg 1.15mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.653g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13g 1.986g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալցիում 56mg 19mg 4%
Կալիում 246mg 152mg 3%
Choline, total 6.5mg 16.7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.8g 2%
Ցինկ 0.83mg 0.69mg 1%
Վիտամին B6 0.073mg 0.086mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.99g 71.25g N/A
Շաքար 7.99g 1.29g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.167g N/A
Տրիպտոֆան 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.333mg 0%
Լեյցին 0.652mg 0%
Լիզին 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.45mg 0%
Վալին 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 85% 2%
Սպիտակուցներ: 1.18 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 11.29 գ
Ջուր: 85.08 գ
Այլ: 1.76 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1584.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +555.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1326.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծվիչ սովորական - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173472/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: