Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս
  5. Compare
  6. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս vs. Թունա

Համեմատել Կճուճի մեջ կարմրացրած միս և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կճուճի մեջ կարմրացրած միս vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +73.3%
հավասար Նատրիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +410.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կճուճի մեջ կարմրացրած միս Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 10.88µg 365%
Վիտամին A 0µg 757µg 84%
Ցինկ 6.66mg 0.77mg 54%
Վիտամին B3 4.105mg 10.54mg 40%
Սելեն 27µg 46.8µg 36%
Հագեցած ճարպ 7.548g 1.612g 27%
Խոլեստերին 116mg 49mg 22%
Ֆոսֆոր 174mg 326mg 22%
Choline, total 110.2mg 20%
Ճարպեր 19.17g 6.28g 20%
Վիտամին B6 0.283mg 0.525mg 19%
Վիտամին B1 0.059mg 0.278mg 18%
Վիտամին B5 0.571mg 1.37mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175g 2.053g 15%
Երկաթ 2.42mg 1.31mg 14%
Մագնեզիում 19mg 64mg 11%
Վիտամին B2 0.171mg 0.306mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708g 1.844g 8%
Կալորիականություն 297kcal 184kcal 6%
Կալիում 231mg 323mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Սպիտակուցներ 28.94g 29.91g 2%
Վիտամին K 1.8µg 2%
Folate, total 9µg 2µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Պղինձ 0.099mg 0.11mg 1%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Վիտամին D 8IU 1%
Նատրիում 47mg 50mg 0%
Մանգան 0.01mg 0.02mg 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 1.156mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 1.317mg 1.378mg 0%
Լեյցին 2.302mg 2.431mg 0%
Լիզին 2.446mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.754mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 1.143mg 1.168mg 0%
Վալին 1.436mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.924mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Սպիտակուցներ: 28.94 գ
Ճարպեր: 19.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 51.9 գ
Այլ: 0 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~29.91g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~4.72գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.548 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.708 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +160.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կճուճի մեջ կարմրացրած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: