Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Chow mein սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Chow mein infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +906.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +263%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +544%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3207.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +701.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.6%
հավասար Վիտամին E ~2.3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Chow mein DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 1.4µg 363%
Սելեն 1.3µg 43µg 76%
Երկաթ 0.47mg 4.73mg 53%
Նատրիում 17mg 1174mg 50%
Վիտամին B1 0.054mg 0.578mg 44%
Վիտամին C 35.3mg 0mg 39%
Վիտամին B3 0.742mg 5.95mg 33%
Մանգան 0.658mg 29%
Վիտամին A 251µg 0µg 28%
Ճարպեր 0.61g 15.43g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 3.571g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 8.929g 22%
Վիտամին B2 0.13mg 0.421mg 22%
Կալորիականություն 32kcal 475kcal 22%
Ածխաջրեր 5.42g 72.8g 22%
Կալցիում 232mg 20mg 21%
Ֆոսֆոր 25mg 161mg 19%
Պղինձ 0.046mg 0.167mg 13%
Ցինկ 0.21mg 1.4mg 11%
Սպիտակուցներ 3.02g 8.11g 10%
Հագեցած ճարպ 0.055g 2.229g 10%
Մագնեզիում 27mg 52mg 6%
Folate, total 129µg 106µg 6%
Վիտամին B5 0.267mg 0.533mg 5%
Վիտամին B6 0.165mg 0.11mg 4%
Կալիում 213mg 120mg 3%
Choline, total 23.2mg 8.7mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 69.1g N/A
Շաքար 0.46g 5.71g N/A
Վիտամին E 2.26mg 2.3mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0%
Լիզին 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0%
Վալին 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7494.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2429.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1243.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +86.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29663.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1676.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: