Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +413.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +237.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.8%
հավասար Ջուր - 93.79
հավասար Այլ - 1.41
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +205%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +61.8%
հավասար Ջուր - 93.79
հավասար Այլ - 1.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.7%
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0.25g Կոլար
Սպիտակուցներ 3.02g 1.25g Կոլար
Ճարպեր 0.61g 0.2g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 3.35g Կոլար
Կալորիականություն 32kcal 17kcal Կոլար
Շաքար 0.46g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 4g 3.1g Կոլար
Կալցիում 232mg 52mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 27mg 15mg Կոլար
Ֆոսֆոր 25mg 28mg Endive
Կալիում 213mg 314mg Endive
Նատրիում 17mg 22mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.046mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.658mg 0.42mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 0.2µg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 2167IU Կոլար
Վիտամին A, RAE 251µg 108µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 0.44mg Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 6.5mg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.13mg 0.075mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 0.4mg Կոլար
Վիտամին B5 0.267mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.165mg 0.02mg Կոլար
Folate, total 129µg 142µg Endive
Վիտամին K 437.1µg 231µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.005mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.05mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg 0.072mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg 0.098mg Կոլար
Լիզին 0.117mg 0.063mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg 0.014mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.053mg Կոլար
Վալին 0.12mg 0.063mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg 0.023mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.004g Կոլար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.087g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
79%
Endive
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.007g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: