Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Rapini
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192%
հավասար Կալիում ~196mg
հավասար Պղինձ ~0.042mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 301% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Rapini
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 157% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +20.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.129mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.171mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Rapini
2
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.17g
հավասար Ջուր ~92.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.05g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Rapini
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Rapini Opinion
Կալորիականություն 32kcal 22kcal Կոլար
Սպիտակուցներ 3.02g 3.17g Rapini
Ճարպեր 0.61g 0.49g Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 20.2mg Կոլար
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 0.15g Կոլար
Ածխաջրեր 5.42g 2.85g Կոլար
Մագնեզիում 27mg 22mg Կոլար
Կալցիում 232mg 108mg Կոլար
Կալիում 213mg 196mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 2.14mg Rapini
Շաքար 0.46g 0.38g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.7g Կոլար
Պղինձ 0.046mg 0.042mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.77mg Rapini
Ֆոսֆոր 25mg 73mg Rapini
Նատրիում 17mg 33mg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 2622IU Կոլար
Վիտամին A 251µg 131µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg 1.62mg Կոլար
Մանգան 0.658mg 0.395mg Կոլար
Սելեն 1.3µg 1µg Կոլար
Վիտամին B1 0.054mg 0.162mg Rapini
Վիտամին B2 0.13mg 0.129mg Կոլար
Վիտամին B3 0.742mg 1.221mg Rapini
Վիտամին B5 0.267mg 0.322mg Rapini
Վիտամին B6 0.165mg 0.171mg Rapini
Վիտամին K 437.1µg 224µg Կոլար
Folate, total 129µg 83µg Կոլար
Choline, total 23.2mg 18.3mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.05g Rapini
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.026g Կոլար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.13g Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.086mg 0.106mg Rapini
Իզոլեյցին 0.1mg 0.104mg Rapini
Լեյցին 0.151mg 0.17mg Rapini
Լիզին 0.117mg 0.198mg Rapini
Մեթիոնին 0.033mg 0.048mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.128mg Rapini
Վալին 0.12mg 0.153mg Rapini
Հիստիդին 0.047mg 0.066mg Rapini
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
137%
Կոլար
80%
Rapini
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Rapini
Rapini is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: