Համեմատել Կոլար և Չամիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլար

3

Չամիչ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+364%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+591.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+304%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.3%

հավասար Ցինկ ~0.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլար

7

Չամիչ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+181.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2480%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+109%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+96.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.125mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.766mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.174mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	437.1µg	3.5µg	361%
Ֆրուկտոզա		29.68g	37%
Վիտամին C	35.3mg	2.3mg	37%
Folate, total	129µg	5µg	31%
Պղինձ	0.046mg	0.318mg	30%
Վիտամին A	251µg	0µg	28%
Ածխաջրեր	5.42g	79.18g	25%
Կալցիում	232mg	50mg	18%
Երկաթ	0.47mg	1.88mg	18%
Կալիում	213mg	749mg	16%
Մանգան	0.658mg	0.299mg	16%
Վիտամին E	2.26mg	0.12mg	14%
Կալորիականություն	32kcal	299kcal	13%
Ֆոսֆոր	25mg	101mg	11%
Վիտամին B1	0.054mg	0.106mg	4%
Վիտամին B5	0.267mg	0.095mg	3%
Choline, total	23.2mg	11.1mg	2%
Օսլա		2.7g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.201g	0.037g	1%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	3.7g	1%
Սելեն	1.3µg	0.6µg	1%
Վիտամին B6	0.165mg	0.174mg	1%
Մագնեզիում	27mg	32mg	1%
Սպիտակուցներ	3.02g	3.07g	0%
Ճարպեր	0.61g	0.46g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.42g	75.48g	N/A
Շաքար	0.46g	59.19g	N/A
Ցինկ	0.21mg	0.22mg	0%
Նատրիում	17mg	11mg	0%
Վիտամին B2	0.13mg	0.125mg	0%
Վիտամին B3	0.742mg	0.766mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.055g	0.058g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.03g	0.051g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg	0.05mg	0%
Տրեոնին	0.086mg	0.077mg	0%
Իզոլեյցին	0.1mg	0.057mg	0%
Լեյցին	0.151mg	0.096mg	0%
Լիզին	0.117mg	0.084mg	0%
Մեթիոնին	0.033mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.087mg	0.065mg	0%
Վալին	0.12mg	0.083mg	0%
Հիստիդին	0.047mg	0.072mg	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A