Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1302.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +16.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.058mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Սամիթ DV% diff.
Վիտամին K 437.1µg 364%
Երկաթ 0.47mg 6.59mg 77%
Վիտամին C 35.3mg 85mg 55%
Մանգան 0.658mg 1.264mg 26%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Վիտամին A 251µg 386µg 15%
Կալիում 213mg 738mg 15%
Վիտամին B2 0.13mg 0.296mg 13%
Պղինձ 0.046mg 0.146mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g 8%
Մագնեզիում 27mg 55mg 7%
Ցինկ 0.21mg 0.91mg 6%
Ֆոսֆոր 25mg 66mg 6%
Վիտամին B3 0.742mg 1.57mg 5%
Folate, total 129µg 150µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին B5 0.267mg 0.397mg 3%
Վիտամին B6 0.165mg 0.185mg 2%
Կալցիում 232mg 208mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.802g 2%
Նատրիում 17mg 61mg 2%
Սելեն 1.3µg 2%
Կալորիականություն 32kcal 43kcal 1%
Սպիտակուցներ 3.02g 3.46g 1%
Ածխաջրեր 5.42g 7.02g 1%
Ճարպեր 0.61g 1.12g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.095g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 4.92g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին B1 0.054mg 0.058mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.06g 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.159mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.065mg 0%
Վալին 0.12mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +84.2%
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2573.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.06g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: