Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1302.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +164%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +246.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.058
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.058

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%
հավասար Ջուր - 85.95
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +84.2%
հավասար Ջուր - 85.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2573.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.06
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2573.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.06

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Սամիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Սամիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 4.92g Սամիթ
Սպիտակուցներ 3.02g 3.46g Սամիթ
Ճարպեր 0.61g 1.12g Սամիթ
Ածխաջրեր 5.42g 7.02g Սամիթ
Կալորիականություն 32kcal 43kcal Սամիթ
Շաքար 0.46g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g Կոլար
Կալցիում 232mg 208mg Կոլար
Երկաթ 0.47mg 6.59mg Սամիթ
Մագնեզիում 27mg 55mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 25mg 66mg Սամիթ
Կալիում 213mg 738mg Սամիթ
Նատրիում 17mg 61mg Կոլար
Ցինկ 0.21mg 0.91mg Սամիթ
Պղինձ 0.046mg 0.146mg Սամիթ
Մանգան 0.658mg 1.264mg Սամիթ
Սելեն 1.3µg Կոլար
Վիտամին A 5019IU 7718IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 251µg 386µg Սամիթ
Վիտամին E 2.26mg Կոլար
Վիտամին C 35.3mg 85mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.054mg 0.058mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.13mg 0.296mg Սամիթ
Վիտամին B3 0.742mg 1.57mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.267mg 0.397mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.165mg 0.185mg Սամիթ
Folate, total 129µg 150µg Սամիթ
Վիտամին K 437.1µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.014mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg 0.068mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.151mg 0.159mg Սամիթ
Լիզին 0.117mg 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.033mg 0.011mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.065mg Կոլար
Վալին 0.12mg 0.154mg Սամիթ
Հիստիդին 0.047mg 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.055g 0.06g Կոլար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.802g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 0.095g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Սամիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
147%
Կոլար
86%
Սամիթ
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
69%
Սամիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.005g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: