Համեմատել Կոլբի պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

3

Պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~710mg

հավասար Ֆոսֆոր ~455mg

հավասար Նատրիում ~653mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կոլբի պանիր

3

Պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	0.83µg	1.1µg	11%
Երկաթ	0.76mg	0.14mg	8%
Վիտամին A	264µg	330µg	7%
Հագեցած ճարպ	20.218g	18.867g	6%
Ցինկ	3.07mg	3.64mg	5%
Վիտամին B5	0.21mg	0.41mg	4%
Վիտամին B2	0.375mg	0.428mg	4%
Վիտամին E	0.28mg	0.71mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.953g	1.421g	3%
Կալցիում	685mg	710mg	3%
Նատրիում	604mg	653mg	2%
Folate, total	18µg	27µg	2%
Սպիտակուցներ	23.76g	22.87g	2%
Ճարպեր	32.11g	33.31g	2%
Կալիում	127mg	76mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.029mg	1%
Վիտամին B6	0.079mg	0.066mg	1%
Կալորիականություն	394kcal	404kcal	1%
Մանգան	0.012mg	0.027mg	1%
Պղինձ	0.042mg	0.03mg	1%
Խոլեստերին	95mg	99mg	1%
Ածխաջրեր	2.57g	3.09g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.57g	3.09g	N/A
Վիտամին D	24IU	24IU	0%
Մագնեզիում	26mg	27mg	0%
Շաքար	0.52g	0.48g	N/A
Ֆոսֆոր	457mg	455mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.059mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	9.28g	9.246g	0%
Տրիպտոֆան	0.305mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.845mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.475mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.275mg	1.939mg	0%
Լիզին	1.978mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.622mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.251mg	1.074mg	0%
Վալին	1.586mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.834mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A