Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Rapini
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1581%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +332%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
հավասար Կալիում ~196mg
հավասար Երկաթ ~2.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Rapini
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +479%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին E ~1.62mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~83µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1736.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +59.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8315.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3489.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Rapini
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Rapini DV% diff.
Վիտամին K 0µg 224µg 187%
Պղինձ 0.706mg 0.042mg 74%
Վիտամին B1 0.938mg 0.162mg 65%
Վիտամին B12 1.5µg 0µg 63%
Ֆոսֆոր 344mg 73mg 39%
Սպիտակուցներ 21g 3.17g 36%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.13g 30%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Նատրիում 550mg 33mg 22%
Մանգան 0.395mg 17%
Վիտամին A 0µg 131µg 15%
Choline, total 88.4mg 18.3mg 13%
Ճարպեր 9g 0.49g 13%
Ցինկ 1.8mg 0.77mg 9%
Կալորիականություն 197kcal 22kcal 9%
Վիտամին B3 2.5mg 1.221mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 2.7g 8%
Կալցիում 25mg 108mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.05g 6%
Վիտամին B2 0.213mg 0.129mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0.026g 5%
Վիտամին B5 0.5mg 0.322mg 4%
Վիտամին B6 0.2mg 0.171mg 2%
Ածխաջրեր 8g 2.85g 2%
Վիտամին E 1.73mg 1.62mg 1%
Folate, total 78µg 83µg 1%
Մագնեզիում 18mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 0.15g N/A
Կալիում 180mg 196mg 0%
Երկաթ 2.16mg 2.14mg 0%
Շաքար 1.25g 0.38g N/A
Սելեն 0.8µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0%
Լիզին 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0%
Վալին 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Rapini
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Կոլոլակ
71%
Rapini
Mineral Summary Score
63%
Կոլոլակ
27%
Rapini

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rapini
Rapini is lower in Նատրիում (difference - 517mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rapini
Rapini is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.375g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: