Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Դարչնով ռոլլ

Համեմատել Կոլոլակ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Դարչնով ռոլլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 55% 9% 51% 21% 14% 56% 40% 38% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +239.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +632%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 23% 0% 53% 32% 45% 20% 8.8% 20% 38% 54% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +734%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg
հավասար Folate, total ~72µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Դարչնով ռոլլ DV% diff.
Պղինձ 0.706mg 0.062mg 72%
Վիտամին B1 0.938mg 0.211mg 61%
Վիտամին B12 1.5µg 0.16µg 56%
Հագեցած ճարպ 1.425g 12.649g 51%
Սպիտակուցներ 21g 4.45g 33%
Ֆոսֆոր 344mg 131mg 30%
Ճարպեր 9g 26.61g 27%
Սելեն 0.8µg 13µg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 8.723g 16%
Կալցիում 25mg 183mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 1.2g 14%
Ածխաջրեր 8g 48.6g 14%
Choline, total 88.4mg 10.6mg 14%
Մանգան 0.292mg 13%
Կալորիականություն 197kcal 452kcal 13%
Վիտամին K 0µg 15.2µg 13%
Ցինկ 1.8mg 0.53mg 12%
Վիտամին B6 0.2mg 0.038mg 12%
Նատրիում 550mg 305mg 11%
Երկաթ 2.16mg 1.37mg 10%
Օսլա 16.39g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 3.676g 7%
Վիտամին B2 0.213mg 0.138mg 6%
Վիտամին E 1.73mg 1.15mg 4%
Վիտամին B5 0.5mg 0.337mg 3%
Կալիում 180mg 102mg 2%
Folate, total 78µg 72µg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին B3 2.5mg 2.404mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մագնեզիում 18mg 14mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 47.4g N/A
Շաքար 1.25g 25.7g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.295g N/A
Տրիպտոֆան 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.176mg 0%
Իզոլեյցին 0.226mg 0%
Լեյցին 0.41mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.104mg 0%
Ֆենիլալանին 0.264mg 0%
Վալին 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.126mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.225g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 3.352g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
4% 27% 49% 19%
Սպիտակուցներ: 4.45 գ
Ճարպեր: 26.61 գ
Ածխաջրեր: 48.6 գ
Ջուր: 18.98 գ
Այլ: 1.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +195.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +507.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
50% 35% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +298.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Դարչնով ռոլլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: