Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլոլակ և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +664.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.3%
հավասար Երկաթ - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 81% 13% 148% 16% 72% 50% 236% 0% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +664.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +225.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +96.3%
հավասար Երկաթ - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 35% 0% 0% 235% 50% 47% 30% 47% 59% 188% 49% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +331%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.3%
հավասար Ջուր - 57.4
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +900%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +251.3%
հավասար Ջուր - 57.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +835%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2581.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.666 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +835%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2581.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլոլակ Թևաոր լոբի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 28.1g Թևաոր լոբի
Սպիտակուցներ 21g 11.6g Կոլոլակ
Ճարպեր 9g 0.9g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 8g 28.1g Թևաոր լոբի
Կալորիականություն 197kcal 148kcal Կոլոլակ
Շաքար 1.25g Թևաոր լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g Կոլոլակ
Կալցիում 25mg 30mg Թևաոր լոբի
Երկաթ 2.16mg 2mg Կոլոլակ
Մագնեզիում 18mg 24mg Թևաոր լոբի
Ֆոսֆոր 344mg 45mg Կոլոլակ
Կալիում 180mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 550mg 35mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.8mg 1.39mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.706mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.532mg Թևաոր լոբի
Սելեն 0.8µg 0.7µg Կոլոլակ
Վիտամին E 1.73mg Կոլոլակ
Վիտամին B1 0.938mg 0.379mg Կոլոլակ
Վիտամին B2 0.213mg 0.149mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 2.5mg 1.64mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.5mg 0.116mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.2mg 0.075mg Կոլոլակ
Folate, total 78µg 19µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 1.5µg 0µg Կոլոլակ
Choline, total 88.4mg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.451mg Թևաոր լոբի
Իզոլեյցին 0.425mg Թևաոր լոբի
Լեյցին 0.64mg Թևաոր լոբի
Լիզին 0.592mg Թևաոր լոբի
Մեթիոնին 0.143mg Թևաոր լոբի
Ֆենիլալանին 0.451mg Թևաոր լոբի
Վալին 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.241mg Թևաոր լոբի
Հագեցած ճարպ 1.425g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 0.234g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 0.174g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլոլակ Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Կոլոլակ
15%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
63%
Կոլոլակ
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Շաքար (difference - 1.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.203g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: