Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Կոլոլակ
  5. Compare
  6. Կոլոլակ vs. Սերուցքի պանիր

Համեմատել Կոլոլակ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլոլակ vs Սերուցքի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 29% 12% 4.1% 6% 14% 46% 41% 1.4% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3822.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +288%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 103% 17% 0% 5.8% 53% 1.7% 31% 13% 28% 5.3% 6.8% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2647.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.517mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլոլակ Սերուցքի պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 1.425g 20.213g 85%
Վիտամին B1 0.938mg 0.023mg 76%
Պղինձ 0.706mg 0.018mg 76%
Վիտամին B12 1.5µg 0.22µg 53%
Ճարպեր 9g 34.44g 39%
Խոլեստերին 0mg 101mg 34%
Ֆոսֆոր 344mg 107mg 34%
Վիտամին A 0µg 308µg 34%
Սպիտակուցներ 21g 6.15g 30%
Երկաթ 2.16mg 0.11mg 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666g 1.483g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.6g 0g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188g 8.907g 17%
Folate, total 78µg 9µg 17%
Վիտամին B3 2.5mg 0.091mg 15%
Սելեն 0.8µg 8.6µg 14%
Ցինկ 1.8mg 0.5mg 12%
Choline, total 88.4mg 27.2mg 11%
Վիտամին B6 0.2mg 0.056mg 11%
Նատրիում 550mg 314mg 10%
Կալորիականություն 197kcal 350kcal 8%
Կալցիում 25mg 97mg 7%
Վիտամին E 1.73mg 0.86mg 6%
Վիտամին K 0µg 2.1µg 2%
Մագնեզիում 18mg 9mg 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.23mg 1%
Կալիում 180mg 132mg 1%
Ածխաջրեր 8g 5.52g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.4g 5.52g N/A
Շաքար 1.25g 3.76g N/A
Օսլա 0.35g 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B5 0.5mg 0.517mg 0%
Տրիպտոֆան 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.233mg 0%
Իզոլեյցին 0.324mg 0%
Լեյցին 0.657mg 0%
Լիզին 0.567mg 0%
Մեթիոնին 0.191mg 0%
Ֆենիլալանին 0.291mg 0%
Վալին 0.395mg 0%
Հիստիդին 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.036g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.807g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 9% 8% 58% 4%
Սպիտակուցներ: 21 գ
Ճարպեր: 9 գ
Ածխաջրեր: 8 գ
Ջուր: 58 գ
Այլ: 4 գ
6% 34% 6% 53%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 34.44 գ
Ածխաջրեր: 5.52 գ
Ջուր: 52.62 գ
Այլ: 1.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +282.7%
հավասար Ջուր ~52.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.425 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.666 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients
  2. Սերուցքի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173418/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: