Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Plantain raw

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +37.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.052mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Plantain raw DV% diff.
Վիտամին C 62mg 18.4mg 48%
Վիտամին B6 0.15mg 0.299mg 11%
Ածխաջրեր 6.2g 31.89g 9%
Վիտամին A 2µg 56µg 6%
Մանգան 0.139mg 6%
Կալորիականություն 27kcal 122kcal 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.3g 5%
Պղինձ 0.129mg 0.081mg 5%
Մագնեզիում 19mg 37mg 4%
Կալիում 350mg 499mg 4%
Երկաթ 0.4mg 0.6mg 3%
Վիտամին B2 0.02mg 0.054mg 3%
Վիտամին B5 0.165mg 0.26mg 2%
Վիտամին B3 0.4mg 0.686mg 2%
Վիտամին E 0.48mg 0.14mg 2%
Folate, total 16µg 22µg 2%
Կալցիում 24mg 3mg 2%
Ֆոսֆոր 46mg 34mg 2%
Նատրիում 20mg 4mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.143g 1%
Սելեն 0.7µg 1.5µg 1%
Սպիտակուցներ 1.7g 1.3g 1%
Վիտամին K 0.1µg 0.7µg 1%
Ցինկ 0.03mg 0.14mg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 29.59g N/A
Շաքար 2.6g 15g N/A
Վիտամին B1 0.05mg 0.052mg 0%
Choline, total 12.3mg 13.5mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.044mg 0%
Վալին 0.05mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: