Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кольраби или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кольраби vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше МедьМедь +59.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +35.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +94.7%
Содержит больше КалийКалий +42.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +366.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +114.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +237%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.052mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~13.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кольраби Плантан сырая DV% diff.
Витамин C 62mg 18.4mg 48%
Витамин B6 0.15mg 0.299mg 11%
Углеводы 6.2g 31.89g 9%
Витамин A 2µg 56µg 6%
Марганец 0.139mg 6%
Калорийность 27kcal 122kcal 5%
Клетчатка 3.6g 2.3g 5%
Медь 0.129mg 0.081mg 5%
Магний 19mg 37mg 4%
Калий 350mg 499mg 4%
Железо 0.4mg 0.6mg 3%
Витамин B2 0.02mg 0.054mg 3%
Витамин B5 0.165mg 0.26mg 2%
Витамин B3 0.4mg 0.686mg 2%
Витамин E 0.48mg 0.14mg 2%
Витамин B9 16µg 22µg 2%
Кальций 24mg 3mg 2%
Фосфор 46mg 34mg 2%
Натрий 20mg 4mg 1%
Насыщенные жиры 0.013g 0.143g 1%
Селен 0.7µg 1.5µg 1%
Белки 1.7g 1.3g 1%
Витамин K 0.1µg 0.7µg 1%
Цинк 0.03mg 0.14mg 1%
Жиры 0.1g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.6g 29.59g N/A
Сахар 2.6g 15g N/A
Витамин B1 0.05mg 0.052mg 0%
Холин 12.3mg 13.5mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.048g 0.069g 0%
Триптофан 0.01mg 0.015mg 0%
Треонин 0.049mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.078mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.067mg 0.059mg 0%
Лизин 0.056mg 0.06mg 0%
Метионин 0.013mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.039mg 0.044mg 0%
Валин 0.05mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.019mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ВодаВода +39.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +270%
Содержит больше УглеводыУглеводы +414.4%
Содержит больше ДругоеДругое +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.