Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Jícama raw

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
6
:
3
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
հավասար Սելեն - 0.7
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +433.3%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին E - 0.46
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +206.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին E - 0.46

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.3%
հավասար Ճարպեր - 0.09
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
3
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +11.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 1.7g 0.72g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.09g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ածխաջրեր 6.2g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 27kcal 38kcal Jícama raw
Շաքար 2.6g 1.8g Jícama raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 24mg 12mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Երկաթ 0.4mg 0.6mg Jícama raw
Մագնեզիում 19mg 12mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 18mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 150mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.03mg 0.16mg Jícama raw
Պղինձ 0.129mg 0.048mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.06mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 36IU 21IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 1µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0.46mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 20.2mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.029mg Jícama raw
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.165mg 0.135mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg 0.042mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 12µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.01mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.018mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.016mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.026mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.007mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.017mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.022mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.019mg
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.021g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.005g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.043g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: