Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Թունա

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +595%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +608.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6585.7%
հավասար Կալիում ~323mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +37750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +456%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2535%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +730.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 10.88µg 453%
Սելեն 0.7µg 46.8µg 84%
Վիտամին A 2µg 757µg 84%
Վիտամին C 62mg 0mg 69%
Վիտամին B3 0.4mg 10.54mg 63%
Սպիտակուցներ 1.7g 29.91g 56%
Ֆոսֆոր 46mg 326mg 40%
Վիտամին B6 0.15mg 0.525mg 29%
Վիտամին B5 0.165mg 1.37mg 24%
Վիտամին B2 0.02mg 0.306mg 22%
Վիտամին B1 0.05mg 0.278mg 19%
Խոլեստերին 0mg 49mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 0g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 1.844g 12%
Մագնեզիում 19mg 64mg 11%
Երկաթ 0.4mg 1.31mg 11%
Ճարպեր 0.1g 6.28g 10%
Կալորիականություն 27kcal 184kcal 8%
Ցինկ 0.03mg 0.77mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.013g 1.612g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 2.053g 5%
Մանգան 0.139mg 0.02mg 5%
Folate, total 16µg 2µg 4%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Ածխաջրեր 6.2g 0g 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Պղինձ 0.129mg 0.11mg 2%
Կալիում 350mg 323mg 1%
Կալցիում 24mg 10mg 1%
Նատրիում 20mg 50mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 0g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.067mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.056mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 1.168mg 0%
Վալին 0.05mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1659.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6180%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +372%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3741.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: