Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +87.8%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.4mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Լոտոս արմատ DV% diff.
Վիտամին C 62mg 44mg 20%
Վիտամին B2 0.02mg 0.22mg 15%
Պղինձ 0.129mg 0.257mg 14%
Երկաթ 0.4mg 1.16mg 10%
Վիտամին B1 0.05mg 0.16mg 9%
Վիտամին B6 0.15mg 0.258mg 8%
Ֆոսֆոր 46mg 100mg 8%
Կալիում 350mg 556mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 4.9g 5%
Մանգան 0.139mg 0.261mg 5%
Ածխաջրեր 6.2g 17.23g 4%
Վիտամին B5 0.165mg 0.377mg 4%
Վիտամին E 0.48mg 3%
Ցինկ 0.03mg 0.39mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Սպիտակուցներ 1.7g 2.6g 2%
Կալորիականություն 27kcal 74kcal 2%
Կալցիում 24mg 45mg 2%
Նատրիում 20mg 40mg 1%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Folate, total 16µg 13µg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 12.33g N/A
Շաքար 2.6g N/A
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B3 0.4mg 0.4mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.03g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.02g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.02g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.054mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.069mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.047mg 0%
Վալին 0.05mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +177.9%
հավասար Ճարպեր ~0.1g
հավասար Այլ ~0.97գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: