Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Ճապոնական բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Նատրիում - 21
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 15% 14% 20% 31% 3% 1% 43% 19% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +265.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +400%
հավասար Երկաթ - 0.4
հավասար Նատրիում - 21
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 10% 0% 207% 13% 5% 8% 10% 35% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 94.62
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +72.4%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ջուր - 94.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +142.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.045

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Ճապոնական բողկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Ճապոնական բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 2.5g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սպիտակուցներ 1.7g 0.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 6.2g 4.1g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալորիականություն 27kcal 18kcal Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Շաքար 2.6g 2.5g Ճապոնական բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 1.6g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալցիում 24mg 27mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 0.4mg
Մագնեզիում 19mg 16mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆոսֆոր 46mg 23mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կալիում 350mg 227mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Նատրիում 20mg 21mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ցինկ 0.03mg 0.15mg Ճապոնական բողկ
Պղինձ 0.129mg 0.115mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մանգան 0.139mg 0.038mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 36IU 0IU Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին A, RAE 2µg 0µg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին E 0.48mg 0mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին C 62mg 22mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B2 0.02mg 0.02mg
Վիտամին B3 0.4mg 0.2mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B5 0.165mg 0.138mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վիտամին B6 0.15mg 0.046mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Folate, total 16µg 28µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.003mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Տրեոնին 0.049mg 0.025mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Իզոլեյցին 0.078mg 0.026mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լեյցին 0.067mg 0.031mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Լիզին 0.056mg 0.03mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մեթիոնին 0.013mg 0.006mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.02mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Վալին 0.05mg 0.028mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հիստիդին 0.019mg 0.011mg Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.03g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.017g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.045g Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Ճապոնական բողկ
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
11%
Ճապոնական բողկ
Mineral Summary Score
15%
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
12%
Ճապոնական բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: