Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ)
  5. Compare
  6. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs. Տորտիլա

Համեմատել Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +852.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2271.4%
հավասար Մագնեզիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +931.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +512.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.17mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին C 62mg 0mg 69%
Երկաթ 0.4mg 3.81mg 43%
Սելեն 0.7µg 16.6µg 29%
Վիտամին B1 0.05mg 0.37mg 27%
Վիտամին B3 0.4mg 4.125mg 23%
Folate, total 16µg 98µg 21%
Նատրիում 20mg 482mg 20%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 6.2g 49.94g 15%
Ֆոսֆոր 46mg 146mg 14%
Սպիտակուցներ 1.7g 7.28g 11%
Կալորիականություն 27kcal 237kcal 11%
Վիտամին B6 0.15mg 0.06mg 7%
Կալիում 350mg 105mg 7%
Վիտամին B2 0.02mg 0.114mg 7%
Մանգան 0.139mg 0.268mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 2.4g 5%
Կալցիում 24mg 70mg 5%
Պղինձ 0.129mg 0.102mg 3%
Ցինկ 0.03mg 0.32mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.391g 2%
Վիտամին E 0.48mg 0.19mg 2%
Choline, total 12.3mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.013g 0.296g 1%
Ճարպեր 0.1g 0.95g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.6g 47.54g N/A
Մագնեզիում 19mg 19mg 0%
Շաքար 2.6g 2.75g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Վիտամին B5 0.165mg 0.17mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.049mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.078mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.067mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.056mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.039mg 0.375mg 0%
Վալին 0.05mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.7 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.2 գ
Ջուր: 91 գ
Այլ: 1 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +127.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +850%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +705.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +87%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +714.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլրաբի (ցողունակաղամբ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: