Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոս և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոս vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3% 15% 13% 22% 3.5% 8.6% 0.39% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +614.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +559.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +746.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +465%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1129.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 268% 6% 7.4% 0% 14% 6.5% 9% 5.9% 52% 0% 19% 7.5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +228.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +99.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոս Բիբար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոս Բիբար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 29.698g 0.058g 135%
Վիտամին C 3.3mg 80.4mg 86%
Մանգան 1.5mg 0.122mg 60%
Ճարպեր 33.49g 0.17g 51%
Պղինձ 0.435mg 0.066mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9g 1.7g 29%
Երկաթ 2.43mg 0.34mg 26%
Սելեն 10.1µg 0µg 18%
Կալորիականություն 354kcal 20kcal 17%
Ֆոսֆոր 113mg 20mg 13%
Վիտամին B6 0.054mg 0.224mg 13%
Ցինկ 1.1mg 0.13mg 9%
Վիտամին K 0.2µg 7.4µg 6%
Կալիում 356mg 175mg 5%
Մագնեզիում 32mg 10mg 5%
Սպիտակուցներ 3.33g 0.86g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425g 0.008g 4%
Վիտամին B5 0.3mg 0.099mg 4%
Folate, total 26µg 10µg 4%
Ածխաջրեր 15.23g 4.64g 4%
Վիտամին A 0µg 18µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366g 0.062g 2%
Choline, total 12.1mg 5.5mg 1%
Վիտամին B1 0.066mg 0.057mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.12g 1%
Վիտամին B2 0.02mg 0.028mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.37mg 1%
Նատրիում 20mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.23g 2.94g N/A
Կալցիում 14mg 10mg 0%
Շաքար 6.23g 2.4g N/A
Վիտամին B3 0.54mg 0.48mg 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0.024mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0.036mg 0%
Լիզին 0.147mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0.092mg 0%
Վալին 0.202mg 0.036mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.01mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոս Բիբար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Կոկոս
31%
Բիբար
Mineral Summary Score
63%
Կոկոս
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 3.83g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 29.64g)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: