Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Բրիսկետ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Բրիսկետ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +164.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +418.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +917.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
21% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 20.72 գ
Ճարպեր: 7.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.29 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.2%
հավասար Ջուր ~70.29g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
41% 55% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.59 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.46 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Բրիսկետ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Բրիսկետ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.43µg 101%
Հագեցած ճարպ 21.14g 2.59g 84%
Մանգան 0.916mg 0.014mg 39%
Սպիտակուցներ 2.29g 20.72g 37%
Ցինկ 0.67mg 4.31mg 33%
Վիտամին B6 0.033mg 0.42mg 30%
Ճարպեր 23.84g 7.37g 25%
Պղինձ 0.266mg 0.08mg 21%
Խոլեստերին 0mg 62mg 21%
Վիտամին B3 0.76mg 3.94mg 20%
Սելեն 6.2µg 16.4µg 19%
Choline, total 8.5mg 86.5mg 14%
Ֆոսֆոր 100mg 201mg 14%
Վիտամին B2 0mg 0.17mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 3.46g 6%
Վիտամին B1 0.026mg 0.1mg 6%
Կալորիականություն 230kcal 155kcal 4%
Երկաթ 1.64mg 1.92mg 4%
Նատրիում 15mg 79mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Վիտամին B5 0.183mg 0.35mg 3%
Մագնեզիում 37mg 23mg 3%
Կալիում 263mg 330mg 2%
Folate, total 16µg 7µg 2%
Ածխաջրեր 5.54g 0g 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.32mg 1%
Կալցիում 16mg 5mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 1.3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 0g N/A
Շաքար 3.34g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.23g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.232mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.905mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.17mg 1.637mg 0%
Լիզին 0.101mg 1.724mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.53mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.809mg 0%
Վալին 0.139mg 1.008mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.709mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Բրիսկետ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
48%
Բրիսկետ հում
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
45%
Բրիսկետ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 62mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 64mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Բրիսկետ հում
Բրիսկետ հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Բրիսկետ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: