Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +117.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +638.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4275%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +446%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +989.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454.9%
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +989.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +454.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +664%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.7%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +664%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +151.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Գաուդա (պանիր)
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Գաուդա (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 2.22g Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 2.29g 24.94g Գաուդա (պանիր)
Ճարպեր 23.84g 27.44g Գաուդա (պանիր)
Ածխաջրեր 5.54g 2.22g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 356kcal Գաուդա (պանիր)
Շաքար 3.34g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 700mg Գաուդա (պանիր)
Երկաթ 1.64mg 0.24mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 29mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 546mg Գաուդա (պանիր)
Կալիում 263mg 121mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 819mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 3.9mg Գաուդա (պանիր)
Պղինձ 0.266mg 0.036mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.011mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 14.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A 0IU 563IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին A, RAE 0µg 165µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին E 0.15mg 0.24mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D 0IU 20IU Գաուդա (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.03mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B2 0mg 0.334mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.76mg 0.063mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 0.34mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B6 0.033mg 0.08mg Գաուդա (պանիր)
Folate, total 16µg 21µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 0µg 1.54µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին K 0.1µg 2.3µg Գաուդա (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.352mg Գաուդա (պանիր)
Տրեոնին 0.083mg 0.93mg Գաուդա (պանիր)
Իզոլեյցին 0.09mg 1.306mg Գաուդա (պանիր)
Լեյցին 0.17mg 2.564mg Գաուդա (պանիր)
Լիզին 0.101mg 2.654mg Գաուդա (պանիր)
Մեթիոնին 0.043mg 0.719mg Գաուդա (պանիր)
Ֆենիլալանին 0.116mg 1.431mg Գաուդա (պանիր)
Վալին 0.139mg 1.806mg Գաուդա (պանիր)
Հիստիդին 0.053mg 1.032mg Գաուդա (պանիր)
Խոլեստերին 0mg 114mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 17.614g Գաուդա (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.747g Գաուդա (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.657g Գաուդա (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Գաուդա (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
33%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 804mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 114mg)
Which food is lower in Շաքար?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.526g)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is cheaper?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: