Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Կոկոսի կաթ
  5. Compare
  6. Կոկոսի կաթ vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +42900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 21.14g 0.05g 96%
Ճարպեր 23.84g 0.22g 36%
Վիտամին K 0.1µg 43µg 36%
Մանգան 0.916mg 0.216mg 30%
Պղինձ 0.266mg 0.069mg 22%
Կալորիականություն 230kcal 31kcal 10%
Վիտամին C 2.8mg 12.2mg 10%
Սելեն 6.2µg 0.6µg 10%
Ֆոսֆոր 100mg 38mg 9%
Վիտամին B6 0.033mg 0.141mg 8%
Վիտամին B2 0mg 0.104mg 8%
Երկաթ 1.64mg 1.03mg 8%
Վիտամին B1 0.026mg 0.082mg 5%
Ցինկ 0.67mg 0.24mg 4%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Folate, total 16µg 33µg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.01g 3%
Մագնեզիում 37mg 25mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին E 0.15mg 0.41mg 2%
Կալիում 263mg 211mg 2%
Կալցիում 16mg 37mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 2.7g 2%
Choline, total 8.5mg 15.3mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.113g 1%
Սպիտակուցներ 2.29g 1.83g 1%
Վիտամին B5 0.183mg 0.225mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 5.54g 6.97g 0%
Շաքար 3.34g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 15mg 6mg 0%
Վիտամին B3 0.76mg 0.734mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.09mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.043mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.116mg 0.067mg 0%
Վալին 0.139mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.053mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10736.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.6%
հավասար Այլ ~0.66գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10040%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: