Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկոսի կաթ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկոսի կաթ vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +397%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 62% 27% 43% 24% 2% 19% 89% 120% 34%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 117% 13% 15% 149% 17% 110% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +397%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2310.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2325%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +247%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +645.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 10% 7% 0% 15% 11% 8% 12% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 50% 5% 12% 0% 7% 113% 12% 82% 53% 47% 163% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +645.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
հավասար Վիտամին B1 - 0.028

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +764.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.3%
հավասար Ճարպեր - 24.26
2% 24% 6% 68%
Սպիտակուցներ: 2.29 գ
Ճարպեր: 23.84 գ
Ածխաջրեր: 5.54 գ
Ջուր: 67.62 գ
Այլ: 0.71 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +764.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.3%
հավասար Ճարպեր - 24.26

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 21.14 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.261 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +592.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +177.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոկոսի կաթ Պանիր կամամբեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկոսի կաթ Պանիր կամամբեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.34g 0.46g Կոկոսի կաթ
Սպիտակուցներ 2.29g 19.8g Պանիր կամամբեր
Ճարպեր 23.84g 24.26g Պանիր կամամբեր
Ածխաջրեր 5.54g 0.46g Կոկոսի կաթ
Կալորիականություն 230kcal 300kcal Պանիր կամամբեր
Շաքար 3.34g 0.46g Պանիր կամամբեր
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0g Կոկոսի կաթ
Կալցիում 16mg 388mg Պանիր կամամբեր
Երկաթ 1.64mg 0.33mg Կոկոսի կաթ
Մագնեզիում 37mg 20mg Կոկոսի կաթ
Ֆոսֆոր 100mg 347mg Պանիր կամամբեր
Կալիում 263mg 187mg Կոկոսի կաթ
Նատրիում 15mg 842mg Կոկոսի կաթ
Ցինկ 0.67mg 2.38mg Պանիր կամամբեր
Պղինձ 0.266mg 0.021mg Կոկոսի կաթ
Մանգան 0.916mg 0.038mg Կոկոսի կաթ
Սելեն 6.2µg 14.5µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին A 0IU 820IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին A, RAE 0µg 241µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին E 0.15mg 0.21mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին D 0IU 18IU Պանիր կամամբեր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին C 2.8mg 0mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B1 0.026mg 0.028mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B2 0mg 0.488mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B3 0.76mg 0.63mg Կոկոսի կաթ
Վիտամին B5 0.183mg 1.364mg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B6 0.033mg 0.227mg Պանիր կամամբեր
Folate, total 16µg 62µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին B12 0µg 1.3µg Պանիր կամամբեր
Վիտամին K 0.1µg 2µg Պանիր կամամբեր
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.307mg Պանիր կամամբեր
Տրեոնին 0.083mg 0.717mg Պանիր կամամբեր
Իզոլեյցին 0.09mg 0.968mg Պանիր կամամբեր
Լեյցին 0.17mg 1.84mg Պանիր կամամբեր
Լիզին 0.101mg 1.766mg Պանիր կամամբեր
Մեթիոնին 0.043mg 0.565mg Պանիր կամամբեր
Ֆենիլալանին 0.116mg 1.105mg Պանիր կամամբեր
Վալին 0.139mg 1.279mg Պանիր կամամբեր
Հիստիդին 0.053mg 0.683mg Պանիր կամամբեր
Խոլեստերին 0mg 72mg Կոկոսի կաթ
Հագեցած ճարպ 21.14g 15.259g Պանիր կամամբեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 7.023g Պանիր կամամբեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.261g 0.724g Պանիր կամամբեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոկոսի կաթ Պանիր կամամբեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Կոկոսի կաթ
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
42%
Կոկոսի կաթ
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Շաքար (difference - 2.88g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.881g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Նատրիում (difference - 827mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոսի կաթ
Կոկոսի կաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոսի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: