Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոկտեյլ Սոուս և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոկտեյլ Սոուս vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 7.8% 27% 31% 37% 10% 13% 128% 19% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +260%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177%
հավասար Կալցիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 39% 6% 22% 0% 5.3% 11% 15% 4.1% 18% 0% 11% 13% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +244.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոկտեյլ Սոուս Ոլոռ հում DV% diff.
Նատրիում 983mg 5mg 43%
Վիտամին C 11.6mg 40mg 32%
Վիտամին B1 0.021mg 0.266mg 20%
Վիտամին K 4.4µg 24.8µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.7g 16%
Folate, total 17µg 65µg 12%
Ֆոսֆոր 30mg 108mg 11%
Մանգան 0.148mg 0.41mg 11%
Սպիտակուցներ 1.36g 5.42g 8%
Վիտամին B3 0.82mg 2.09mg 8%
Ցինկ 0.38mg 1.24mg 8%
Երկաթ 0.83mg 1.47mg 8%
Վիտամին B6 0.08mg 0.169mg 7%
Պղինձ 0.111mg 0.176mg 7%
Վիտամին B2 0.047mg 0.132mg 7%
Վիտամին E 1.08mg 0.13mg 6%
Ածխաջրեր 28.22g 14.45g 5%
Մագնեզիում 17mg 33mg 4%
Choline, total 11mg 28.4mg 3%
Կալորիականություն 124kcal 81kcal 2%
Վիտամին A 18µg 38µg 2%
Կալիում 309mg 244mg 2%
Սելեն 2.2µg 1.8µg 1%
Ճարպեր 1.05g 0.4g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.187g 1%
Վիտամին B5 0.068mg 0.104mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 8.75g N/A
Կալցիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 11.83g 5.67g N/A
Հագեցած ճարպ 0g 0.071g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 66% 4%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 65.67 գ
Այլ: 3.7 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկտեյլ Սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174067/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: