Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Կոճապղպեղ
  5. Compare
  6. Կոճապղպեղ vs. Jícama raw

Համեմատել Կոճապղպեղ և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոճապղպեղ vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
7
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7
Կոճապղպեղ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +281.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
5
:
5
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Folate, total - 12
Կոճապղպեղ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +304%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
հավասար Folate, total - 12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Կոճապղպեղ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Կոճապղպեղ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +258.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոճապղպեղ Jícama raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոճապղպեղ Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.77g 3.92g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 1.82g 0.72g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.75g 0.09g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 17.77g 8.82g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 80kcal 38kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g 1.8g Կոճապղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 16mg 12mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.6mg 0.6mg
Մագնեզիում 43mg 12mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 34mg 18mg Կոճապղպեղ
Կալիում 415mg 150mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 13mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.34mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.226mg 0.048mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.229mg 0.06mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 21IU Jícama raw
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Jícama raw
Վիտամին E 0.26mg 0.46mg Jícama raw
Վիտամին C 5mg 20.2mg Jícama raw
Վիտամին B1 0.025mg 0.02mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B2 0.034mg 0.029mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.75mg 0.2mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.203mg 0.135mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.16mg 0.042mg Կոճապղպեղ
Folate, total 11µg 12µg Jícama raw
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Jícama raw
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg 0.018mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg 0.016mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg 0.025mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg 0.026mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.007mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg 0.017mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg 0.022mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg 0.019mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.005g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g 0.043g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոճապղպեղ Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Կոճապղպեղ
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
23%
Կոճապղպեղ
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.182g)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: