Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Արագ սնունդ

Համեմատել Կորեկ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Արագ սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +519.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +112.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +651.9%
հավասար Կալիում ~197mg
հավասար Երկաթ ~3.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +444.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Folate, total ~80µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Արագ սնունդ DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.121mg 70%
Մանգան 1.632mg 0.357mg 55%
Վիտամին B12 0µg 0.89µg 37%
Սելեն 2.7µg 20.3µg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.7g 27%
Ֆոսֆոր 285mg 134mg 22%
Մագնեզիում 114mg 27mg 21%
Հագեցած ճարպ 0.723g 4.493g 17%
Ածխաջրեր 72.85g 31.5g 14%
Նատրիում 5mg 331mg 14%
Վիտամին B6 0.384mg 0.212mg 13%
Ճարպեր 4.22g 12.01g 12%
Սպիտակուցներ 11.02g 16.52g 11%
Խոլեստերին 0mg 33mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 4.835g 10%
Օսլա 22.87g 9%
Վիտամին B1 0.421mg 0.317mg 9%
Ցինկ 1.68mg 2.52mg 8%
Վիտամին B2 0.29mg 0.363mg 6%
Վիտամին B3 4.72mg 5.617mg 6%
Վիտամին B5 0.848mg 0.53mg 6%
Choline, total 34.4mg 6%
Կալցիում 8mg 62mg 5%
Կալորիականություն 378kcal 297kcal 4%
Վիտամին K 0.9µg 4.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 1.68g 3%
Ֆրուկտոզա 2.27g 3%
Վիտամին E 0.05mg 0.38mg 2%
Երկաթ 3.01mg 3.06mg 1%
Վիտամին A 0µg 9µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Folate, total 85µg 80µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 29.8g N/A
Վիտամին D 0 IU 2 IU 0%
Կալիում 195mg 197mg 0%
Շաքար 4.88g N/A
Տրանս ճարպ 0.514g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.46mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.642mg 0%
Լեյցին 1.4mg 1.13mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.785mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.306mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.67mg 0%
Վալին 0.578mg 0.728mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.402mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.121g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
17% 12% 32% 38%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 12.01 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 38.45 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +343.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
41% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +525.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Արագ սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: