Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Пшено
  5. Сравнить
  6. Пшено vs. Быстрое питание

Пшено или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Быстрое питание infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 17% 115% 40% 69% 57% 43% 47% 111%
Содержит больше МагнийМагний +322.2%
Содержит больше МедьМедь +519.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +357.1%
Содержит больше КальцийКальций +675%
Содержит больше ЦинкЦинк +50%
Содержит больше СеленСелен +651.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~197mg
Одинаковое количество вещества Железо ~3.06mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3% 7.6% 1.5% 79% 84% 105% 32% 49% 111% 12% 60% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +660%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +444.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~80µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Быстрое питание DV% diff.
Медь 0.75mg 0.121mg 70%
Марганец 1.632mg 0.357mg 55%
Витамин B12 0µg 0.89µg 37%
Селен 2.7µg 20.3µg 32%
Клетчатка 8.5g 1.7g 27%
Фосфор 285mg 134mg 22%
Магний 114mg 27mg 21%
Насыщенные жиры 0.723g 4.493g 17%
Натрий 5mg 331mg 14%
Углеводы 72.85g 31.5g 14%
Витамин B6 0.384mg 0.212mg 13%
Жиры 4.22g 12.01g 12%
Холестерин 0mg 33mg 11%
Белки 11.02g 16.52g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 4.835g 10%
Витамин B1 0.421mg 0.317mg 9%
Крахмал 22.87g 9%
Цинк 1.68mg 2.52mg 8%
Холин 34.4mg 6%
Витамин B5 0.848mg 0.53mg 6%
Витамин B3 4.72mg 5.617mg 6%
Витамин B2 0.29mg 0.363mg 6%
Кальций 8mg 62mg 5%
Калорийность 378kcal 297kcal 4%
Фруктоза 2.27g 3%
Витамин K 0.9µg 4.9µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 1.68g 3%
Витамин E 0.05mg 0.38mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Железо 3.01mg 3.06mg 1%
Витамин B9 85µg 80µg 1%
Чистые углеводы 64.35g 29.8g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Калий 195mg 197mg 0%
Сахар 4.88g N/A
Транс-жиры 0.514g N/A
Триптофан 0.119mg 0.144mg 0%
Треонин 0.353mg 0.46mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.642mg 0%
Лейцин 1.4mg 1.13mg 0%
Лизин 0.212mg 0.785mg 0%
Метионин 0.221mg 0.306mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.67mg 0%
Валин 0.578mg 0.728mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.402mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.121g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
17% 12% 32% 38%
Белки: 16.52 г
Жиры: 12.01 г
Углеводы: 31.5 г
Вода: 38.45 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.3%
Содержит больше ДругоеДругое +113.2%
Содержит больше БелкиБелки +49.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +184.6%
Содержит больше ВодаВода +343.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
41% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.493 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.835 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.68 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Быстрое питание - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170693/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.