Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Կորեկ
  5. Compare
  6. Կորեկ vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Կորեկ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կորեկ
Կորեկ
9
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +901.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%
Կորեկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 113% 82% 123% 18% 1% 46% 250% 213% 15%
Եգիպտացորեն հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +478.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +208.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +901.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Կորեկ
Կորեկ
7
:
3
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Կորեկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 106% 67% 89% 51% 89% 64% 0% 3%
Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +312.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Կորեկ
Կորեկ
4
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +777.2%
Կորեկ
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
Եգիպտացորեն հում
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +212.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +289.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +777.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Կորեկ
Կորեկ
2
:
1
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%
Կորեկ
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.134 գ
Եգիպտացորեն հում
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +338.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -55%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կորեկ Եգիպտացորեն հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Եգիպտացորեն հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 16.7g Կորեկ
Սպիտակուցներ 11.02g 3.27g Կորեկ
Ճարպեր 4.22g 1.35g Կորեկ
Ածխաջրեր 72.85g 18.7g Կորեկ
Կալորիականություն 378kcal 86kcal Կորեկ
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
Շաքար 6.26g Կորեկ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 2g Կորեկ
Կալցիում 8mg 2mg Կորեկ
Երկաթ 3.01mg 0.52mg Կորեկ
Մագնեզիում 114mg 37mg Կորեկ
Ֆոսֆոր 285mg 89mg Կորեկ
Կալիում 195mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 5mg 15mg Կորեկ
Ցինկ 1.68mg 0.46mg Կորեկ
Պղինձ 0.75mg 0.054mg Կորեկ
Մանգան 1.632mg 0.163mg Կորեկ
Սելեն 2.7µg 0.6µg Կորեկ
Վիտամին A 0IU 187IU Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A, RAE 0µg 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.05mg 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 0mg 6.8mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.421mg 0.155mg Կորեկ
Վիտամին B2 0.29mg 0.055mg Կորեկ
Վիտամին B3 4.72mg 1.77mg Կորեկ
Վիտամին B5 0.848mg 0.717mg Կորեկ
Վիտամին B6 0.384mg 0.093mg Կորեկ
Folate, total 85µg 42µg Կորեկ
Վիտամին K 0.9µg 0.3µg Կորեկ
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.023mg Կորեկ
Տրեոնին 0.353mg 0.129mg Կորեկ
Իզոլեյցին 0.465mg 0.129mg Կորեկ
Լեյցին 1.4mg 0.348mg Կորեկ
Լիզին 0.212mg 0.137mg Կորեկ
Մեթիոնին 0.221mg 0.067mg Կորեկ
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.15mg Կորեկ
Վալին 0.578mg 0.185mg Կորեկ
Հիստիդին 0.236mg 0.089mg Կորեկ
Հագեցած ճարպ 0.723g 0.325g Եգիպտացորեն հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 0.432g Կորեկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.487g Կորեկ
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կորեկ Եգիպտացորեն հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Կորեկ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
86%
Կորեկ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Շաքար (difference - 6.26g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկ
Կորեկ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Կորեկ
Կորեկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կորեկ
Կորեկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: