Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կորեկ և Լազանյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կորեկ vs Լազանյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +470%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +147.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +745.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +488.9%
հավասար Կալիում ~196mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +501.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +291.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +677.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կորեկ Լազանյա DV% diff.
Պղինձ 0.75mg 0.09mg 73%
Մանգան 1.632mg 0.193mg 63%
Վիտամին B1 0.421mg 0.07mg 29%
Երկաթ 3.01mg 0.71mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.7g 27%
Սելեն 2.7µg 15.9µg 24%
Ֆոսֆոր 285mg 115mg 24%
Մագնեզիում 114mg 20mg 22%
Վիտամին B6 0.384mg 0.122mg 20%
Վիտամին B3 4.72mg 1.528mg 20%
Ածխաջրեր 72.85g 15.36g 19%
Վիտամին B2 0.29mg 0.074mg 17%
Նատրիում 5mg 373mg 16%
Folate, total 85µg 24µg 15%
Վիտամին B12 0µg 0.33µg 14%
Կալորիականություն 378kcal 135kcal 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134g 0.433g 11%
Վիտամին B5 0.848mg 0.323mg 11%
Կալցիում 8mg 88mg 8%
Ցինկ 1.68mg 0.87mg 7%
Սպիտակուցներ 11.02g 7.28g 7%
Հագեցած ճարպ 0.723g 2.348g 7%
Խոլեստերին 0mg 17mg 6%
Վիտամին E 0.05mg 0.85mg 5%
Վիտամին A 0µg 41µg 5%
Վիտամին K 0.9µg 7µg 5%
Օսլա 9.83g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773g 1.758g 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Ճարպեր 4.22g 4.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 64.35g 13.66g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալիում 195mg 196mg 0%
Շաքար 3.11g N/A
Տրանս ճարպ 0.196g N/A
Տրիպտոֆան 0.119mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.353mg 0.219mg 0%
Իզոլեյցին 0.465mg 0.224mg 0%
Լեյցին 1.4mg 0.578mg 0%
Լիզին 0.212mg 0.486mg 0%
Մեթիոնին 0.221mg 0.164mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.329mg 0%
Վալին 0.578mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.236mg 0.183mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.026g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.003g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 11.02 գ
Ճարպեր: 4.22 գ
Ածխաջրեր: 72.85 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 3.24 գ
7% 5% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 4.92 գ
Ածխաջրեր: 15.36 գ
Ջուր: 70.87 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +717.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.773 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.134 գ
52% 39% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.758 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.433 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +392.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +127.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կորեկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Լազանյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: