Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пшено и Лазанья

Сравнить

Инфографика

Пшено vs Лазанья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 26% 17% 27% 30% 24% 49% 49% 25% 87%
Содержит больше МагнийМагний +470%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.9%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +93.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +147.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +745.6%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше СеленСелен +488.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~196mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 14% 17% 0% 18% 17% 29% 19% 28% 41% 18% 18% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +501.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +291.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +254.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +677.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
7% 5% 15% 71%
Белки: 7.28 г
Жиры: 4.92 г
Углеводы: 15.36 г
Вода: 70.87 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше БелкиБелки +51.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +374.3%
Содержит больше ДругоеДругое +106.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.6%
Содержит больше ВодаВода +717.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
52% 39% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.758 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.433 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +392.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +127.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пшено Лазанья
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пшено Лазанья DV% diff.
Медь 0.75mg 0.09mg 73%
Марганец 1.632mg 0.193mg 63%
Витамин B1 0.421mg 0.07mg 29%
Железо 3.01mg 0.71mg 29%
Клетчатка 8.5g 1.7g 27%
Селен 2.7µg 15.9µg 24%
Фосфор 285mg 115mg 24%
Магний 114mg 20mg 22%
Витамин B6 0.384mg 0.122mg 20%
Витамин B3 4.72mg 1.528mg 20%
Углеводы 72.85g 15.36g 19%
Витамин B2 0.29mg 0.074mg 17%
Натрий 5mg 373mg 16%
Витамин B9 85µg 24µg 15%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Калорийность 378kcal 135kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 2.134g 0.433g 11%
Витамин B5 0.848mg 0.323mg 11%
Кальций 8mg 88mg 8%
Цинк 1.68mg 0.87mg 7%
Белки 11.02g 7.28g 7%
Насыщенные жиры 0.723g 2.348g 7%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин E 0.05mg 0.85mg 5%
Витамин A 0µg 41µg 5%
Витамин K 0.9µg 7µg 5%
Крахмал 9.83g 4%
Холин 23.2mg 4%
Витамин C 0mg 2.5mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.773g 1.758g 2%
Фруктоза 1.04g 1%
Жиры 4.22g 4.92g 1%
Чистые углеводы 64.35g 13.66g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Калий 195mg 196mg 0%
Сахар 3.11g N/A
Транс-жиры 0.196g N/A
Триптофан 0.119mg 0.085mg 0%
Треонин 0.353mg 0.219mg 0%
Изолейцин 0.465mg 0.224mg 0%
Лейцин 1.4mg 0.578mg 0%
Лизин 0.212mg 0.486mg 0%
Метионин 0.221mg 0.164mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.329mg 0%
Валин 0.578mg 0.285mg 0%
Гистидин 0.236mg 0.183mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
0.026g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.322g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пшено Лазанья
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Пшено
18%
Лазанья
Итоговая оценка минералов
86%
Пшено
35%
Лазанья

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 368mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.625g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лазанья
Гликемический индекс продукта Лазанья ниже (Разница - 43)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients
  2. Лазанья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172114/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.